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第19章 讲解黄帝内经（第3页）

苏瑶轻轻点头，耐心解释道：“小姐所言极是。

饮食有节，不仅是要控制食量，更要讲究食物的搭配。

《黄帝内经》里说‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

’五谷杂粮是滋养身体的根本，各类水果可以辅助养生，牲畜肉类能补益身体，蔬菜则能充实营养。

我们应合理搭配，让身体得到全面的滋养。

像小姐喜爱的点心，偶尔品尝无妨，但不可过量，以免损伤脾胃。

脾胃乃是后天之本，脾胃受损，身体的营养运化就会出问题。”

说着，苏瑶翻开书中关于脾胃的章节，继续说道：“您看，这里提到‘脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

’脾胃就如同掌管粮食仓库的官员，负责将我们摄入的食物转化为营养物质，输送到全身各处。

若是饮食不节，脾胃负担过重，就好比仓库被过多的货物堆积，无法正常运转，久而久之，各种疾病便会找上门来。”

崔婉听得认真，不禁用手轻轻抚摸着书页：“如此说来，这饮食之道竟有这般大学问。

那这起居有常又该如何做到呢？”

苏瑶抬起头，目光望向远方，仿佛在思考着什么：“起居有常，简单来说，就是要有规律的作息。

春季阳气上升，我们应早睡早起，多踏青散步，让身体顺应阳气的生发。

夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，更要保证充足的睡眠，可适当晚睡，但也不宜过晚，以免损耗阳气。

秋季气候干燥，宜早睡早起，收敛神气。

冬季寒冷，万物闭藏，我们应早睡晚起，等待日出后再活动，以养藏体内阳气。”

“就拿现在春季来说，小姐不妨每日清晨早起，到庭院中走走，呼吸新鲜空气，感受春日的生机。

夜晚也不要熬夜，早些安歇，这样有助于阳气的生发，身体也会更加舒畅。”

苏瑶补充道。

崔婉微微颔首：“嗯，我明白了。

苏瑶，你接着讲讲这‘法于阴阳，和于术数’吧。”

苏瑶再次将目光聚焦在《黄帝内经》上，缓缓说道：“法于阴阳，是指人体的生理活动要与自然界的阴阳变化规律相协调。

世间万物皆分阴阳，白天为阳，夜晚为阴；夏季为阳，冬季为阴。

人体也有阴阳之分，阳气主温煦、推动，阴气主滋养、宁静。

我们要顺应阴阳的变化来调整生活方式。

比如，夏季天气炎热，阳气旺盛，我们可以适当食用一些清热解暑的食物，像绿豆、冬瓜等，来平衡体内的阳气；冬季寒冷，阴气盛，我们则可以吃些温热性的食物，如羊肉、桂圆，以补充阳气。”

“那和于术数呢？”

崔婉迫不及待地问道。

“和于术数，就是根据自身的体质、年龄、环境等因素，选择合适的养生方法和技巧。”

苏瑶一边说着，一边用手指在书页上轻轻滑动，“这术数涵盖甚广，包括导引、按跷、针灸、推拿等。

比如，对于体质较弱、气血不足的人来说，可以选择一些温和的导引术，如八段锦、太极拳，通过缓慢的动作和呼吸的配合，来促进气血的运行。

而对于身体有一些疼痛不适的人，针灸、推拿或许能起到很好的治疗作用。

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