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第19章 讲解黄帝内经（第2页）

苏瑶目光专注，神情认真，“上古那些懂得养生之道的人，能够敏锐地遵循自然界阴阳变化的规律，就像日月交替、四季更迭那般有序。

他们还会巧妙采用各种养生方法来精心调养身体，饮食上严格把控，绝不暴饮暴食，每一口食物都吃得恰到好处。

作息更是规律，日出而作，日落而息，从不熬夜损耗精力。

平日里劳作也劳逸结合，不过度劳累自己。

如此一来，身体与精神便能和谐统一，仿若琴瑟和鸣，最终尽享天赋的寿命，轻轻松松活到百岁才安然离开人世。”

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崔婉听得入神，双眼紧盯着苏瑶，时而微微点头，时而秀眉轻蹙，一副若有所思的模样。

待苏瑶讲完，她忍不住轻轻拍了下石桌，眼中满是惊叹与豁然开朗，急切说道：“原来如此！

这般说来，我们平日里总熬夜，饮食也随性，难怪时常觉得精神不济。

往后我定要学着按这法子调养，苏瑶，你快再多讲讲，还有哪些精妙之处。”

说着，她又凑近了些，双手托腮，满心期待着苏瑶接下来的讲解。

崔婉静静听完，陷入了沉思，眼神中透着几分纠结与思索。

她下意识地轻轻皱起眉头，眉心处微微拢起一个小褶子，那模样仿佛在与内心的自己激烈对话。

须臾，她微微叹了口气，轻声开口：“苏瑶，这听起来似乎不难，可真正做到却不容易。

就说这饮食有节，道理我都懂，可我平日里看到喜欢的点心，像是那甜糯的桂花糕、酥脆的核桃酥，总是忍不住多吃几口。

每次告诉自己只吃一块，可到最后，盘子都见底了。”

说着，她无奈地摇了摇头，脸上泛起一丝红晕，带着几分对自己的懊恼。

苏瑶看着崔婉这副模样，眼中满是理解与温和，她轻轻拍了拍崔婉的手，柔声道：“小姐，这也正常，美食当前，鲜有人能不为所动。

但咱们可以慢慢来，循序渐进。

往后再遇到喜欢的点心，您先试着吃两块，给自己定个小目标，慢慢减少。

同时，也可以多搭配些蔬菜水果，让饮食更均衡。”

她边说边用手指在石桌上轻轻点了点，仿佛在比划着饮食搭配的比例。

苏瑶微微颔首，目光柔和且笃定，给予崔婉一个肯定的眼神：“当然可以，小姐。

这万事开头难，只要您有这份决心，从点滴改变，身体定会慢慢有所改善。”

说着，她抬手理了理鬓边垂落的一缕发丝，继而将目光重新落回《黄帝内经》，思索片刻后娓娓道来。

“依《黄帝内经》所言，‘起居有常’讲究顺应天时。

春夏季宜早睡早起，让身体顺应阳气的生发；秋冬时则可适当早睡晚起，以养藏体内阳气。

像如今暮春时节，天色渐亮得早，小姐您不妨在卯时，也就是清晨五点到七点间起身，此时人体阳气正盛，洗漱后到庭院中活动一番，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，对一天的精神都大有裨益。”

苏瑶一边说着，一边微微抬起手臂，模拟着晨起舒展身体的动作。

“至于晚间休息，最好在亥时，也就是晚上九点到十一点之间入睡。

这时间段阴气渐盛，阳气逐渐潜藏，正是人体脏腑修养的黄金时机。

小姐您喜爱看书、绣花，往后不妨将这些安排在傍晚时分，提前些着手准备，在亥时来临前洗漱完毕，躺于榻上，也可先闭目养神，让身心慢慢放松下来，养成规律作息。”

苏瑶耐心细致地解释着，每一个字都饱含着对养生之道的深刻理解。

崔婉听得全神贯注，时而微微点头，时而轻咬下唇，似在脑海中认真规划着自己的新作息。

待苏瑶话音刚落，她迫不及待地追问：“苏瑶，那要是我偶尔实在睡不着，该如何是好？总不能干瞪眼到天亮吧。”

她的眼神中带着一丝担忧，显然已将苏瑶的建议放在了心上，迫不及待想解决可能面临的难题。