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第14章 苦练功奋发图强（第2页）

旭儿的语言里无不是温暖的感觉。

“阿妈，告诉额娘，就说少康会刻苦习武的！”

少康的语气里满怀信心。

“阿妈，告诉额娘，就说女艾也勤学苦练！”

女艾的语气里不乏热情。

“好、好、好！

你们的额娘一定会高兴的！

阿妈走了，晚上你们早点回来！”

旭儿叮嘱道。

“就看他们能否过关？”

姒木秀轻轻一笑，一副神妙莫测的样子。

“过关？”

少康和女艾惊奇的眼神。

“你们先午休吧！

晚上自然知道了！

我送送你们阿妈！”

姒木秀说完，扶着旭儿出去了。

少康和女艾躺在炕上，一会儿睡着了。

未时，少康和女艾站定，姒木秀又开始了他的教导：

“站桩是练习‘三元凝气’的第二步。

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。”

姒木秀边示范边说，

“两脚与肩同宽，默立，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

稍微屈膝似蹲似坐。

两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。

内抱外撑，脚似扎根。

沉肩坠肘，含胸拔背。

上吊百会，下坠会阴。

肩膀要放松，不要耸起来。

肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

目视前方，以一念代万念。

起来的杂念，随它去；视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。”

看着少康和女艾模仿他的动作，姒木秀继续讲解：

“站桩时，首先要气沉丹田。

何为气沉丹田，就是用意识引导元精、元气、元神下行而获得的一种对丹田的刺激，并使身体重心下降，步架稳沉。

其次要意守丹田，丹田在人体的中下部，是人体的基础。

意念是种子！

意念在哪里，元精、元气、元神凝成的真气就在哪里生根开花。

意守丹田就是排除杂念，全副精神注意到丹田之内——耳无闻，目不见，心不外驰；锁心猿，栓意马，一心一意体会真气之活动。