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第二十章 苦 健身房（第1页）

健身房......“我来告诉你们跑步机怎么用，你们两个过来。”

杰森把他们招到一起，告诉他们跑步机怎么用。

“这里显示的是速度，一般是12代表最快，但是这里的跑步机能调到20，这里显示的是坡度，同样最大的是12，这里是16。

这里是放音乐的，他们这里的健身器材是全球最好的，这里呢可以播放音乐，这里显示的是心跳的频率，还有运动时间，你们都上去试试吧，其它的功能暂且用不到，我先开始了。”

说完杰森就站了上去，带上跑步机上面的耳机，调到自己喜欢的音乐，开始了锻炼。

骆诚与本先后走上一部跑步机，先调到低速适应，然后慢慢的开始加速。

骆诚慢慢的把速度调到最大，坡度也增加到12，双腿飞快的在跑步机上面轮番交叠。

“如果想彻底的活动开肌肉，建议你们跑一个小时。”

杰森突然说了一句，就没有再言语。

“才一个小时，小意思。”

本轻蔑的低声回了一句，开始加大运动速度。

骆诚没有任何反应，只是盯着前方墙壁上面的镜子看着自己。

一个小时后......“呼...呼...呼.....这个量有点大啊，我....我....我有点受不了，累死我了。

不行，我要休息一会。”

本此刻气喘嘘嘘的躺在地上，全身都是汗水，跑步机上面有很多汗渍，那是他一个小时挥洒下的汗水。

“我有让你们调到那么快的速度吗，要训训渐进，适当的时候就要减速，你们两个倒好，玩长跑呢？”

杰森此刻也是汗如雨下，不过他没有躺在地上，是坐在椅子上面，活动四肢，拍打全身的肌肉，呼吸间气息有些絮乱。

本听到后连翻白眼的力气都有，就那样闭着眼睛长大嘴巴呼吸。

骆诚此刻虽说状态也好不到哪里去，但他没有停止运动，他只是把速度调到最低，慢慢的走，缓解腿部肌肉的僵硬。

十分钟后......骆诚在背部肌肉练习器材那里奋斗，此刻他已经把重量调到了50kg，正在那里咬着牙奋斗，一次次把横杠拉到自己胸前，然后慢慢的回升，两端保持平衡。

这些是杰森教他怎么用的，杰森此刻正和本锻炼着肱二头肌，两人分别拿着35kg与40kg的哑铃对着面锻炼，相互间用言语鼓励着。

他们两人的目标是15组，每组20次。

骆诚的目标是15组，每组30次。

当他们把这些做完之后，休息一会儿后，杰森教骆诚去练习胸推锻炼，让本自己去锻炼三角肌。

杰森先帮骆诚挑了一个适当的重量，告诉他锻炼的方式，然后帮他扶着杠铃的支杆，帮他慢慢的掌握平衡，简单的做了2组后，开始帮他加重，用了50kg的重量，每组15个，20组，两个人交替着锻炼。

之后三人：骆诚去做腹部肌肉的锻炼，大腿肌肉群的锻炼，小腿肌肉锻炼，小臂肌肉，肱二头肌，三角肌，手掌握力。

本去做胸推，大腿肌肉群锻炼，小腿肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼，小臂肌肉锻炼。

杰森做了腹部肌肉锻炼，然后告诉了他们健身器材的各种运用，之后就去打拳击袋了。

三人就这样默默的训练，偶尔间互相鼓励对方，坚持下去。

时间就这样在健身房中渡过、流逝，直到骆诚和本走入球场，开始练习球技。

“骆，湖人队的健身房真不错，可惜了还有一大堆东西不知道怎么用，要不然我还要继续玩下去，真希望有比杰森更专业的人来指导，比如湖人队的训练师，哈哈哈....”