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第32章 乒乓章高强训练1（第1页）

第二天清晨，阳光还未完全穿透晨雾，叶安诺就被闹钟唤醒。

她迅速从床上坐起，简单洗漱后，便精神抖擞地前往早操集合地点。

早操是每天训练的开始，能唤醒身体机能，为一天的高强度训练做好准备。

当她来到集合点时，教练已经在那里等着了。

让她意想不到的是，教练示意她以后跟着男队一起做早操，她有些疑惑，但更多的是兴奋，这意味着新的挑战即将来临。

来到男队的早操集合地，周围都是充满活力的男队员们，他们投来好奇的目光，但很快就被早操开始的指令打断。

“今天第一个项目是5000米长跑。”

教练的声音在队伍前方响起，这一指令让叶安诺心里微微一紧，5000米对她来说是个不小的挑战，更何况是和男队员们一起跑。

但她很快调整好心态，目光变得坚定起来。

随着一声哨响，队伍开始奔跑。

男队员们一开始就展现出了强大的爆发力，叶安诺紧紧跟在队伍中，调整着自己的呼吸节奏。

她知道，长跑不能一开始就冲刺，要保持稳定的速度和节奏。

跑了几圈后，队伍逐渐拉开了距离。

叶安诺感觉自己的呼吸变得急促，但她依然咬牙坚持着。

她看着前面的队员，不断给自己加油打气。

汗水湿透了她的训练服，顺着脸颊流淌，但她的步伐没有丝毫减慢。

在长跑过程中，她的脑海里不断浮现出自己训练的初心和目标，这成为了她坚持下去的动力。

当跑到最后一圈时，她感觉自己的体力已经快要耗尽，但她拼尽全力冲刺，最终顺利完成了5000米长跑。

长跑结束后，稍作休息，便是引体向上测试。

引体向上对于上肢力量的要求很高，对于女队员来说更是一项艰难的挑战。

教练宣布：“7个以上算及格。”

叶安诺深吸一口气，走到横杆下。

她握住横杆，用力拉起自己的身体。

一个、两个、三个……每一个引体向上都需要她使出全身的力气。

周围的男队员们都在为她加油，他们被她的坚韧所打动。

叶安诺的手臂开始发酸，但她依然努力坚持着。

当做到第七个时，她感觉自己的手臂已经在颤抖，但她没有放弃，又多做了两个，才从横杆上下来。

她成功超越了及格线，虽然此时她的手臂已经几乎没有力气了。

完成早操后，队员们稍作休息，便迎来了上午90分钟的针对性大课。

教练在课上详细讲解了一些新的技术要点和战术策略，结合实际比赛案例，深入浅出地分析每个动作和决策的重要性。

叶安诺全神贯注地听着，不时在笔记本上记录下关键内容。

她知道，这些知识对于她在比赛中的发挥至关重要。

在实践环节，队员们分组练习，叶安诺积极参与，将所学的知识运用到实际操作中。