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第30章 作息规律（第1页）

从那天起，崔婉开始按照苏瑶的建议，逐步调整自己的生活方式。

她每天晚上准时上床睡觉，早上准时起床。

刚开始的时候，她还有些不习惯，总是觉得睡不够。

毕竟，过去的日子里，她习惯了熬夜，常常凌晨才入睡。

早晨丫鬟叫起时，她总是迷迷糊糊地按掉，再赖上一柱香时间，甚至半个时辰。

起床后，整个人都昏昏沉沉，仿佛被一层厚重的雾气笼罩着，连喝杯咖啡都提不起精神。

但这一次，她下定决心要改变。

她告诉自己，既然答应了苏瑶，就要坚持下去。

刚开始的几天，她躺在床上翻来覆去，总觉得时间过得太慢，脑子里还不停地想着白天的事情。

不过，她很快意识到这样不行，于是强迫自己闭眼休息。

渐渐地，她的身体开始适应新的作息。

到了第十天，她发现自己不再需要丫鬟叫醒，生物钟似乎已经调整到了一个新的节奏。

每天早上，她自然而然地醒来，睁开眼睛时，房间里已经洒满了柔和的晨光。

她伸了个懒腰，感觉整个人轻盈了许多，头脑也格外清醒。

这种状态让她感到惊喜，甚至有些不可思议——原来，早睡早起真的能让生活变得不一样。

在饮食方面，她也开始注重营养搭配。

过去，她的早餐常常是随便应付的，有时候是吃一点点早点，有时候干脆不吃。

午餐和晚餐也常常是匆忙解决，油腻的炸鸡、重口味的麻辣食品成了她的日常选择。

虽然吃得满足，但身体却总是感到疲惫，皮肤状态也越来越差。

现在，她决定彻底改变这种不健康的饮食习惯。

每天早上，她会给自己准备一份丰盛的早餐，包括各种糕点、鸡蛋和水果。

鸡蛋则是每天现煮的，蛋白嫩滑，蛋黄香浓；米粥温热，喝下去整个人都暖洋洋的；水果则是根据季节变换，有时是苹果，有时是橙子，有时是几颗新鲜的草莓。

这些食物不仅让她感到饱足，还让她一整天都充满了能量。

午餐和晚餐，她也尽量选择清淡的食物。

新鲜的蔬菜、鸡胸肉、牛油果搭配在一起，既美味又健康。

晚餐时，她会自己下厨，煮一些简单的菜肴，比如清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤等。

她发现，少吃油腻和辛辣的东西后，胃不再像以前那样容易不舒服，皮肤也渐渐变得光滑细腻。

她还特意买了一些润肺的食材，比如梨和银耳。

每天下班回家后，她会花上半小时，煮一些润肺的汤水来喝。

梨子清甜多汁，银耳软糯滑润，再加上几颗枸杞和冰糖，煮出来的汤水既滋润又美味。

她常常坐在餐桌前，捧着一碗热腾腾的梨汤，慢慢喝下去，感觉整个人都被温暖包围。

这种小小的仪式感，让她在忙碌的生活中找到了一丝宁静和满足。

随着时间的推移，崔婉发现自己的身体状态越来越好。

她不再像以前那样容易感到疲惫，工作效率也提高了不少。

朋友们甚至开玩笑说她“容光焕发”