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第94章 养生常识 食材的养生与搭配（第3页）

橙子+鸡肉：增强免疫力的营养搭配：鸡肉富含优质蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

橙子富含维生素c，能够增强免疫力，促进伤口愈合。

当橙子与鸡肉搭配在一起，就像是为身体的免疫系统打造了一个坚固的堡垒。

一份橙子鸡丁，不仅口感鲜美，而且营养丰富，能够有效地增强免疫力，促进伤口愈合，让我们在享受美食的同时，拥有健康强壮的身体。

四、肉类天地：能量与营养的重要来源

（一）鸡肉：温中益气的滋补食材

鸡肉，性温味甘，以其鲜嫩的肉质和丰富的营养，成为人们餐桌上的宠儿。

它具有温中益气、补精填髓的功效，对于体虚乏力、贫血、产后虚弱等症有着良好的调理作用。

鸡肉+香菇：增强免疫力的黄金搭档：香菇富含多糖，具有强大的免疫调节作用，能够增强身体的抵抗力。

鸡肉富含优质蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

当鸡肉与香菇搭配在一起，就像是为身体的免疫系统注入了一股强大的力量。

一份香菇炖鸡，不仅香气扑鼻，而且营养丰富，能够有效地增强免疫力，抗癌防癌，让我们在享受美食的同时，拥有健康强壮的身体。

鸡肉+枸杞：补益肝肾的养生组合：枸杞富含胡萝卜素，具有明目、滋补肝肾的功效。

鸡肉富含维生素b族，对于维持身体正常代谢起着重要作用。

当鸡肉与枸杞搭配在一起，就像是为肝肾健康打造了一个温暖的港湾。

一份枸杞鸡汤，既能滋补肝肾，又能增强视力，让我们在品尝美味的同时，拥有清晰的视力和健康的肝肾。

（二）猪肉：滋阴润燥的家常美味

猪肉，性平味甘咸，是我们日常生活中最常见的肉类之一。

它具有滋阴润燥、补虚养血的功效，对于阴虚燥咳、便秘、贫血等症有着显着的改善作用。

猪肉+莲藕：补血促消化的营养组合：莲藕富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

猪肉富含铁质，是补血的优质食材。

当猪肉与莲藕搭配在一起，就像是为身体的健康打造了一个全方位的呵护体系。

一份莲藕炖排骨，不仅口感鲜美，而且营养丰富，能够有效地增强补血效果，促进消化，让我们在享受美食的同时，拥有健康的身体。

猪肉+海带：呵护甲状腺的健康搭配：海带富含碘，是甲状腺激素合成的重要原料。

猪肉富含蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

当猪肉与海带搭配在一起，就像是为甲状腺健康打造了一个坚固的防线。

一份海带红烧肉，既能满足味蕾的享受，又能增强甲状腺功能，预防甲状腺肿大等疾病，让我们在享受美食的同时，拥有健康的甲状腺。

五、水产世界：海洋馈赠的营养珍品

（一）鲫鱼：健脾利湿的养生之鱼

鲫鱼，性平味甘，以其鲜嫩的肉质和丰富的营养，成为人们餐桌上的一道美味佳肴。

它具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对于脾胃虚弱、水肿、产后乳汁不足等症有着良好的调理作用。

鲫鱼+豆腐：增强骨骼健康的黄金搭档：豆腐富含钙质，是骨骼健康的重要支持者。

鲫鱼富含优质蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

当鲫鱼与豆腐搭配在一起，就像是为骨骼健康打造了一个坚固的堡垒。

一份鲫鱼豆腐汤，不仅汤汁鲜美，而且营养丰富，能够有效地增强骨骼健康，促进乳汁分泌，让我们在享受美食的同时，拥有健康强壮的骨骼和充足的乳汁。

鲫鱼+冬瓜：利尿消肿的养生组合：冬瓜富含水分，具有利尿消肿的功效。