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第60章 防止疲劳永葆活力3（第1页）

我们已经知道，当人的肌肉紧张的时候，思想和神经就不可能放松。

所以，如果我们想要入睡的话，必须先从放松肌肉开始。

芬克博士推荐的方法就是把枕头放在膝盖下，减轻双脚的紧张。

然后，把几个小枕头垫在手臂底下，放松下颚、眼睛、两个手臂和双腿，我们就会在不知不觉中入睡了。

我自己曾经试过，所以我知道这个方法很有效。

如果你有失眠症，不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》。

治疗失眠症的另一种非常好的办法，就是让你自己去干体力活，直到疲惫为止。

你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者做需要耗费很多体力的工作。

这是著名作家德莱塞的方法。

如果我们疲惫至极的话，即使是在走路，也会睡着。

我可以举一件事情来说明：

在我13岁那年，我的父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城，他当时有两张免费的火车票，所以带了我一同去。

我在那之前从来没有去过任何超过4000人口的城市。

当我到了有6万人的圣乔城时，兴奋得难以形容。

我看到了6层楼高的大楼，还看到了一辆电车。

现在闭上眼睛，我好像还能看到、听到那辆电车。

我经历了一生当中最兴奋的一天之后，父亲带我坐火车回家。

到家乡的时候，已经是半夜两点钟了，我们还要继续走12英里远的路回到农庄。

下面就是这个故事的要点：当时我已经疲倦到了一面走一面睡的程度，而且还做着梦。

这是我亲身经历过的事。

从来没有人会用不睡觉来自杀。

不论一个人有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。

谈到自杀，我想起了亨利·林克博士在他的《人的再发现》一书中谈到过一个例子。

林克博士是心理问题公司的副总裁，他曾和很多因为忧虑而颓丧的人交谈过。

在“消除恐惧和忧虑”

这一章，他谈到了一个想自杀的病人。

林克博士知道，如果他和对方争论，那只会使情况变得更坏，所以他对这个人说：“如果你真的要自杀，至少要做得英雄些，你可以绕着这条街跑到累死为止。”

这个人果然去试了，而且试了不止一次，而是好几次。

结果每次他都会觉得好过一点，不过这种感觉是心理上的，而不是生理上的。

到了第三天晚上，林克博士终于实现了他最初想要达到的目的——这个病人由于身体疲劳，睡得很沉。

后来他加入了某个体育俱乐部，参加其举办的各种运动项目，不久便开心得想永远活下去。

下面是五条规则，可以让你不为失眠症而忧虑：

第一，如果睡不着的话，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止。

第二，从来没有人会因为缺乏睡眠而死。